고구마효능&칼로리 알아보기!

고구마효능&칼로리 알아보기!

고구마는 겨울간식으로 최고예요:)

그래서 늘 겨울이 되면 어김없이 군고구마를 파는곳이 많아지고 또 슈퍼에 고구마도 

정말 많이 나옵니다.

이런 고구마 효능을 알고 드신다면 더 열심히 겨울간식으로 드실수 있는 꿀팁을 알려드릴께요!

고구마에는 식이섬유소가 풍부합니다.

고구마에 있는 수용성 식이섬유소가 다량으로 함유되어 이 섬유소는 장운동을 촉진하고 변의 양을

늘려 변비를 예방하는데 도움을 줍니다.

칼륨의 함량도 많은 고구마!

칼륨이 혈압 상승의 원인인 나트륨을 몸 밖으로 배출합니다.

칼륨이 다량 함유되어 고구마를 꾸준하게 섭취를 하시면 나트륨과 칼륨의 비율이 바람직하게

형성이 되어 혈압조절에 도움을 줍니다.

심혈관질환에도 굉장히 좋은 고구마!

식이섬유소로 인해 심혈관 질화의 위험을 감소할수 있습니다.

칼로리도 함께 알아보았는데요

우선 생고구마는 112칼로리

찐고구마는 114칼로리

군고구마는 142칼로리

칼로리가 높은 이유는 수분이 빠져있기 때문이라고 합니다.

수분이 빠진 순수 고구마의 양이라 칼로리가 더 높습니다.

이부분 조금 참고 하셔서 드시면 좋을것 같습니다.

비타민e 성분으로 항산화작용으로 피부 성인병예방에 좋아요!

그리고 위장을 튼튼하게 해주어 혈당농도를 저하시키고 면역력강화에 엄청난 도움!

이렇게 노화도 방지하면서 건강까지 챙길수 있는 고구마!

겨울간식으로 정말 최고입니다^^

고구마의 식이섬유소로 포만감까지 좋아서 여성분들은 다이어트하실때도 많이들 드세요!

간식으로 사이사이 드시면 칼로리는 낮으면서 포만감을 줄수 있기때문에 너무나도 좋은 식품입니다.

다들 올해 계획에 살빼기가 있으시다면 고구마를 간식으로 바꿔보시는것도 좋을것 같습니다.

고구마 한입으로 행복한 오늘을 보냇어요^^