두부한모칼로리 알고 먹자 !
쉽게 먹을수 있는 두부입니다.
마트에서 저렴한것은 900-1500원대까지 다양하게 있습니다.
기본적으로 두부는 사람들이 포만감이 있어서 체중관리를 하실때 많이 드시기도 합니다.
닭가슴살보다 더 낮은 칼로리로 인기를 얻고 있는 두부!
그렇다면 두부를 어느정도 먹어야 하며 , 두부한모칼로리는 어떻게 되는지 자세하게 알아보도록 합시다.
두부반모는 대략 200g 정도에 150-160칼로리 이며
두부한모는 400g정도에 300-400칼로리 입니다.
순수 콩으로 만든 단백질이 풍부한 음식으로 정말 배부름이 가장큰 장점이기도 합니다.
거기다 두부는 리놀산 성분이 함유되어 콜레스테롤수치까지 낮춰주는 음식입니다.
거기다 장건강까지 생각하여 개선이 되는 두부 입니다.
또 칼슘과 인,철분 , 비타민B군과 E군이 함께 들어 있어서 뼈건강에도 도움을 주며 피로 회복에도
도움을 받으수 있다고 하네요 ^ ^
또한 식이섬유도 풍부한 음식이라서 변비예방에도 정말 좋은 두부입니다.
그렇기때문에 건강한 반찬이 될수 있다는점!
요즘은 밥대신으로 먹는 분들도 많으시다고 합니다 , 한끼 정도 두부로 대처만 해도
사실 어마어마한 칼로리를 낮출수 있다고 봅니다.
기본적으로 우리 한식류를 먹어도 보통 600-700칼로리를 섭취하게 되는데요
두부한모로 포만감도 느끼면서 여기서 더 낮은칼로리와 영양이 풍부하여 이득이 되는 셈이죠!
저도 식사를 대처하여 먹어보았는데요!
한모를 다먹기도 배가 부르더라고요 ~ ㅎ
그냥 바로 드시는게 아니라 살짝 데쳐서 먹어야 합니다.
저는 두부를 전자렌지에 살짝 데쳐서 먹었는데 진짜 맛있습니다.
한끼정도는 이렇게 먹되 두끼는 식사를 하시는게 효과적인 방법이라는 언론도 나와있습니다.
우리 몸에서 가장 필요한 성분은 바로 단백질!
두부에도 단백질이 많이 함유 되어 있기때문에 체중조절 뿐 아니라
일반적으로 건강한 반찬으로도 먹으면 좋을것 같습니다.
기름에 구워먹으면 더 높아지는 두부이기때문에 가급적이면 물에 데쳐서 먹는 방법으로
이용을 하시면 더 좋을것 같습니다.
두부가 고소하게 맛이 좋기때문에 남녀노소 구분없이 더 할나위 없이
맛있게 즐길수 있습니다.
거기다 전자렌지에 돌려서 먹으면 뚝딱 ㅎㅎ
쉽고 빠르게 데쳐먹을수 있는 방법중 한가지 입니다 ^ ^
맛있는 두부 ~ 김치까지 있으면 제격 ㅎㅎ 하지만 체중조절 중에는 김치는 노노 ㅋㅋ
주의 하시길 바랍니다 !!
