아령으로 운동을 하면 팔뚝살이 빠지나요??
오늘은 운동에대해 잠시 알아보도록 하겠습니다.
요즘저는 열심히 운동을 하고 있는데요~ 잠시 의문이 생겼습니다.
우리 모두 근력을 키우기 위해 운동을 하긴하는데 ...
예전보다 굵어지는 느낌 아시나요??
일단 여성분들은 팔뚝의 아랫부분이 처지는 경우가 많습니다.
저도 그게 고민이기도 했구요 ^ ^
그래서 아령운동을 해보았습니다.
일단 해보니 근력이 생깁니다.
대신 운동방법이 다양하게 있으셔야 합니다.
아랫부분은 절대 절대 잘안빠지는 살 ㅠㅠ 거기다 저는 일단
근육이 잘생기는 체형인 여자 몸!
요즘 위쪽 부분이 남성분들처럼 올라오기 시작하더라고요!
이런부분이 싫으신 분들은 특히나 알을 풀어줘야 합니다.
그렇지 않으면 ..... ㅠㅠ 대란이 ㅋ
거기다 먹으면서 운동하면 건강한 돼지라고 합니다.
거참 너무 어렵네요!
남다른 팔뚝, 근데 사이즈를 측정해보니깐 0.5인치정도 줄었어요!
이게 운동을 하면서 처진살이 올라붙으면서 감소한 느낌!
하지만 식단조절은 필수 ㅠㅠ 과자를 멀리멀리했어요!~
이 야심한 밤에 과자가 땡기지만 .. 너무 배가 고파서 토마토 흡입,
역시 한결 좋아졌습니다. 근육을 만들거나 또는 근력운동을 할때는
근손실이 있을수 있어서 운동후에 어느정도 단백질을
섭취하는것이 좋다고 합니다. 하하하 ㅋㅋ
지식은 많지만 실천이 안되어 문제죠!
아령으로 일단 운동을 하면 사이즈가 줄기는 준다!
네~ 맞는 말인거 같습니다. 하지만 다양한 운동법으로
꾸준하게 해주셔야 합니다. 저도 두달째 운동중 ㅋㅋㅋ
이제 세달째 시작텀인데요! 허벅지는 정말 .... 엄청 단단해진느낌!
늘 항상 스트레칭을 해주면서 그나마 근육이 예쁘게 만들어지고 있습니다.
이렇게 운동도 제대로 알고해야한다는걸 다시 한번더 느끼게 만들었습니다.
여자는 아령은 1-2키로 부터 시작을 해야하구요!
조금 더 강도를 높이할때는 3-5키로!
오늘 3키로로 운동했는데 ..... 팔이 후덜덜 ..
아마 내일은 고통이 따를것 같습니다.
무섭지만 , 그래도 ^ ^ 꾸준히 하다보면 적응하겠죠??
팔뚝살이 고민이신분들께!! 적극추천 합니다.
아령운동을 해보십시오!!
그래도 안하는것보다는 훨씬 좋아질수 있습니다.
저두 올 가을까지 반드 이나머지 팔뚝살을 꼭 제거해보도록 하겠습니다.
운동은 언제나 즐거워야 한다죠 ^ ^
모두 즐겁게 운동해봅시다!!
