여름제철과일 자두 효능과 칼로리 궁금하다!

여름제철과일 자두 효능과 칼로리 궁금하다!

 

 

 

 

여름이면 이렇게 더 새콤한 과일이 많이 나오는것 같습니다.

어릴때 엄마가 항상 간식으로 많이 사오셨던 자두 입니다. 여름에 먹으니깐 더 맛있기도 하구요

살짝 얼려서 먹으면 그 느낌이 샤베트 같은 느낌이여서 항상 학교 갔다와서 자두를 기다리곤 했지여

그래서 자두는 여름이 되면 자주 먹게 되는 과일중 한가지 입니다.

현재 딱 맛이 좋은 시기 바로 자두 입니다.

자두의 칼로리와 효능 몇가지를 알아보도록 할께요!!

 

 

자두는 우선 100그램 당 34칼로리입니다.

보통 작은 사이즈가 거의 100그램 정도 할것 같은데요 !

1개정도가 25칼로리 정도 그리고 하나반정도가 35칼로리 정도라고 생각하시면 됩니다.

대신 자두의 90%가 수분으로 이루어져 있다는것!!

수분덕분에 다이어트에도 도움이 되는 과일로 손꼽히고 있습니다.

 

 

 

자두 효능을 몇가지 알아보겠습니다.

 

우선 첫번째 면역력증가 입니다.

비타민이 많이 함유되어 있기때문에 몸의 피곤함을 없애주고

면역체계를 강화시켜주는 베타카로틴 성분이 들어 있습니다.

그리고 세균성에도 예방이 많이 되는 과일입니다.

생각해보면 베타카로틴 성분이 들어 있는 과일 많을거예요 !!

그래서 그만큼 과일은 자주 먹고 꼭 챙겨 먹어야 하는 과일인것 같습니다.

 

두번째로 눈건강입니다.

자두에는 안토시아닌 성분이 다량으로 함유가 되어 있습니다. 그래서 눈을 보호해주는 역할과 같이

시력까지 되찾아준다고 하여 야맹증 또는 안구건조증에도

매우 많은 도움을 줍니다. 나에게 꼭 필요한거군요!!

오늘 시장가서 자두를 많이 사와야겠습니다 . ㅎㅎ

 

 

 

세번째로 피로회복입니다.

현대인들이 가장 질병으로 가장큰 원인이 되는것이 바로 스트레스!

나는 아니라고 하지만 나의 뇌는 스트레스를 엄청 받고 있다고 합니다.

구연산과 사과산이 풍부한 자두를 먹으면 스트레스해소에 도움이 되고

자두를 먹으면 젓산이 배출되어 육체적인 피로까지 도와줍니다.

 

네번째 변비예방입니다.

 

식이섬유가 많이 들어 있기때문에 장활동에 엄청난 효과를 ~

그래서 숙변제거에 굉장히 좋은 자두 입니다.

변비가 있으신분들은 꾸준하게 드시면 변비를 개선시켜 줄수 있는

과일이 될수 있습니다.

 

마지막 다섯번째 피부미용입니다.

 

반짝 반짝 한 나의 소중한 피부를 위해 자두하세요~~~ ㅋ

폴리페놀 과 비타민 c 가 풍부한 과일입니다.

활성산소를제거하여 피부세포의 노화를 예방합니다. 거기다 항산화작용으로

재생역할도 함께 하며 주근깨, 기미에도 엄청난 효과를!

 

여름은 노출의 계절이죠??

여름에는 정말 자외선을 피하기가 힘든거 같습니다.

미리미리 자두 하시면 ~ ㅎ  겨울에 생길 기미와 주근깨가 두렵지 않으실거예요!

여름에 받은 자외선으로 원래 겨울에 생기거든요!!

그렇기때문에 자두는 매일 먹어야 한다!!

 

 

 

자두가 참으로 우리몸에 필요한 요소를 많이 가지고 있는것 같습니다.

칼로리는 적으면서 영양은 풍부한 과일!

새콤한 과일을 더 많이 챙겨드시는게 좋습니다. 과일은 식후 간식이 아니라

식사전 간식으로 드시는게 건강에도 비만에방에도 도움이 됩니다.

살찔까 두렵다면 과일은 식전으로 드시길 바랍니다 ^ ^

 

오늘은 여기까지 자두의 효능과 칼로리에대해 알아보았습니다.